En god vän la ut ett inlägg förra hösten, jo jag är lite långsam…., som handlade om att efter träning ta sig tid att lägga sig ned, blicka upp i skyn och lägga kroppen mot marken. Gjorde det en gång då men nu har jag, efter två rejäla knock out- pass, testat igen! Kan verkligen rekommenderas, otroligt belönande, rogivande och bra sätt att avsluta och ladda om!

Med kroppen mot marken!

Med kroppen mot marken! Från veckans backintervaller.

Första delen av månadens hårda träning är nu genomförd med bra resultat, hann dessutom med en träningssöndag med Nina Lintzén på Dundret. Perfekt, förutom på den lilla detaljen att jag skadade mitt ena långfinger då jag tyckte att det skulle gå att ta emot en medicinboll som en fotboll….Det gick inte, ska nog inte heller ta emot fotbollar…..

Gick till hälsocentralen igår em då fingret pekade helt fel, misstanken var att det var ur led. Morgonens röntgen visade dock att det nog inte är det utan bara rejält stukat, himla tur:)

Med tejp går allt, som min kära mor brukar säga!

Med tejp går allt, som min kära mor brukar säga!

Dagens långpass fick bli på cykel för att ge mig chansen att läka lite till, inte så dumt det heller. När vi ändå är inne på skador så är vänsterfoten bättre tack vare bla. hälkil/kudde och nu väntar tåhävningar, sulor och medicin. Får så klart ge det hela rejält med tid men skidåkningen borde inte vara hotad med dessa insatser.!

Kommer under de närmsta veckorna att planera skidkurser/träningar här i Jokkmokk,  så håll utkik i Reklamjournalen i början av Oktober!

God vila och god träning med kroppen mot marken:)

Första september och luften är helt plötsligt högre och friskare, snön närmare sig och längtan efter sommar har nu släppt!

Funderade fram och åter på om det skulle bli nått inlägg från fredagens tävling, som ni förstår blev svaret jakande…. Dundret hill climb, en riktigt rolig tävling som liksom inte betyder något ( sett ur långloppsögon) men är rejält jobbig att genomföra och därför så himla kul! I år gick tävlingsklasserna i fri stil vilket betydde att jag som inte har några skaterullskidor fick åka klassiskt i motionsklassen. Fick därmed ställa mig sist med några andra tappra.

Starten blev långsam och lite trång och det visade sig att jag som trodde att skateåkarna bara skulle flyga fram, hade fel. Efter några hundra meter blev fokus istället att försöka krångla mig om. Tog en massa tjejer i branten och åkte där riktigt bra, det bästa jag gjort, sen uppe på fjället där jag hoppades att lite fart skulle ge en bra tid tog det stopp, bokstavligen. Där blåste det en kraftig ostlig vind och speed var svårt att få, tyvärr. Kämpade mig ändå fram i dimman och regnet med en god känsla och kanske är det det som är det viktigaste:)

Ingen bild från tävlingen, mina älskade supporters och hejjare ”missade” mig i branten!? Tänker att det antagligen berodde på att jag åkte så jäkla fort ;) Tar en ”vinterbild” från förra hösten i Seefeld, som en påminnelse om vad som väntar och så har jag lärt mig att soliga vackra bilder när man jobbar, tydligen är allt för provocerande.

FOT1CC4-seefeld

 

Träningen flyter på bra som man säger men egentligen så är det ett himla slit som faktiskt börjar ge resultat:) Fokus i september är fart och högt tempo, bar tagga igång! Min vänsterfot är helt värdelös just nu och äntligen har jag bokat en läkartid, nu när jag inte kan springa mer…….. Tur att jag framförallt är stakåkare för stakning med frånskjut och diagonalning var riktigt plågsamt på tävlingen i fredagskväll.

Vad är ditt fokus denna månad?

 

 

 

 

 

 

 

 

Hela juli har passerat utan ett enda inlägg här på bloggen…..kan inte direkt skylla på att jag har haft det körigt utan det har bara känts som om det inte riktigt finns nåt att skriva om…..Tror denna sommar, som ju i och för sig inte är över ännu, kommer att hamna på topp sämsta listan, inte bara för vädret utan för jag/vi inte riktigt tagit tag i den och gjort den till vår. Vill man nått har man ansvar att genomföra det inte bara vänta på att det ska bli av. Jag har väntat ut, inte riktigt min grej men ibland arbetar man lite i motvind och låter omgivningen suga ur all energi.

Juli har dock inneburit hyfsat mycket och tung träning för mig. Är nu rejält sliten som sig bör men ändå på banan så att säga. Så igår, med många och hårda rullskidmil i kroppen begav jag mig till vackra Tornedalen för att åka Tornedalsloppet rullskidor!

 

20150801_112507

In action……

 

Ingen officiell tävling utan lite av ett test av något som komma skall. På grund av vägarbeten kunde vi inte köra den planerade sträckan, som skidloppet med mål i Övertorneå utan det fick bli från Pello till Juoksengi ca 33 km. Tyvärr var asfalten ganska dålig, lappad och lagad, lutade och med djupa körspår så för min del var det svårt att gå på med vikten på rätt ställe, långt fram och tryck jämt över höfterna. Blev att fega lite grann och med en mer upprätt position bitvis, tappar jag lite rytm och tryck. Vi fick även ta av eller gå med rullskidorna ca 20 m på ett ställe där asfalten var borttagen, lite frustrerade men det gick!

Som enda dam blev det solokörning hela vägen….Besviken att jag inte körde på och hakade på ”gubbarna” när de röck en bit från start men nöjd att jag kunde förmå mig att ligga på så bra som jag gjorde. En svacka runt 15 km då pulsen sjönk och asfalten var riktigt dålig samt att jag hade tappat klungan i täten ur sikte men tog mig sen i kragen och körde på igen.

20150801_120217(0)

Klart bakåt…..

Regn och rusk men det gör inte så mycket annat än att det går lite tyngre. Bra arrangemang som jag hoppas kan skapa en riktigt bra tävling nästa år på ny och fin asfalt! Och vi får hoppas att några fler damer/kvinnor/tjejer kommer och deltar så att de blir tvungna att elda tjejbastun;)

Vid betalningen innan start så kom jag, tävlingsklädd och maken civilklädd men det var ändå han som fick frågan om namn och klubb?! Visar åter igen att det är en bit kvar innan kvinnor/damer/tjejer blir/är en självklarhet på långlopp och att jag behöver åka, ursäkta språket, jävligt mycket bättre, för att få respekt som skidåkare…….tyvärr.

Nåja jag hade en bra dag igår och Ebba Stina och Christian hejade på och fick bada badtunna som belöning i mål! Vi ses väl i Tornedalen på rull nästa sommar!?

Signifikant för juli har väl moln, regn och rusk varit men för oss som, jag så gärna vill slå ett slag för, de små utflykternas lov! Gräset är sällan grönare någon annanstans även om våra utflykter har pendlat mellan   2 km – 20 mil (Jokkmokks kommun är stor och Norrbotten ännu större!) så är det så roligt och viktigt att uppleva det som närområdet har att erbjuda. Genom att känna sin omgivning, med alla sinnen så växer förståelsen för  hembygd, för de som levt innan oss och för de som komma skall. Jag kan varmt rekommendera Ruovddevárre, nån km utanför Jokkmokks samhälle  med fantastiska hällområden, växter och äldre skog men även med spår av äldre gruvbrytning.

20150717_141051

Ruovddevárre

Eller varför inte köra lite längre för att ta en enkel topptur med makalös utsikt?!

20150728_140053

På Sjnjierák, Kvikkjokk.

Sätt kropp och sinnen i rörelse!

Så med lite moln i sinne, många bra träningspass i kroppen och glimtar av sol genom fina utflykter, får vi se vad augusti har att erbjuda eller rättare sagt vart benen bär och jag gör av den!

20150704_105306

 

Puh.. lite stressigt har det varit den senaste tiden med mycket men roligt jobb!

4x4 Ett rullskidarrangemang av Skiproam

4×4 Ett rullskidarrangemang av Skiproam

Började juni med att fira 5:årig bröllopsdag! Lite för tidigt men jag hade ju rullskidjobb nu den gånga helgen som ju egentligen är våran helg, det gäller att prioritera…….

Vilken magisk helg det var:)

Vilken magisk helg det var:)

Helgen skulle vara barnfri och full av mys, några fältjobb och flera viktiga träningspass- Så blev det inte……På fredag natt fick jag matförgiftning och blev sängliggande, utan att kunna behålla varken mat eller vatten. Så fortsatte det i nästan 5 dygn. Men så äntligen släppte det och med andan i halsen kunde jag med stor förväntan bege mig till Gällivare och Dundret i fredags eftermiddag, för att sätta igång med 4×4 – 4 mil rullskidor i 4 dagar , i midnattssol, från fjäll genom skog och över  älv!

Så himla lyckat det blev och vilken resa vi fick göra tillsammans! Stort tack till alla deltagare, John på Elpex och Runi och Ole-Jörgen Wold som trodde på min idé!

På plats i Stuor Muorkke/ Stora  sjöfallet

På plats i Stuor Muorkke/ Stora Sjöfallet Foto: Runi Wold, Skiproam

Visst var jag orolig att inte orka, låg rejält på minus vad gäller både mat och vätska men med ett sånt härligt gäng så får man krafter utöver det vanliga;) Vi startade i Stuor Muorkke/ Stora Sjöfallet och avslutade första dagen med klättring upp till Dundrets topp i midnattssol, vi hade mer än tur med vädret:) Dag två åkte vi Porjus-Jokkmokk , dag tre Jokkmokk- Kåbdalis och sista dagen Kåbdalis- Storforsen. Med hade vi två följebilar, Skiproams samt Elpex. Runi och Ole-Jörgen, ägarna av teamet, servade, fotade och hejade fram oss! Av Elpex fick deltagarna låna stavar och prova olika rullskidmodeller, mycket uppskattat.

På rull!  Foto: Runi Wold, Skiproam

Då var vi igång! Foto: Runi Wold, Skiproam

 

Elpex försåg oss med toppenrull!

Elpex försåg oss med toppenrull! Foto: Runi Wold, Skiproam

 

I mål på toppen av Dundret! Foto: Runi Wold, Skiproam

I mål på toppen av Dundret!
Foto: Runi Wold, Skiproam

 

omgruppering! Foto: Runi Wold, Skiproam

omgruppering!
Foto: Runi Wold, Skiproam

 

Åh så var vi "äntligen"  i mål vid Storforsen! Foto: Runi Wold, Skiproam

Åh så var vi ”äntligen” i mål vid Storforsen!
Foto: Runi Wold, Skiproam

 

Så mycket sömn blev det inte 3-5 timmar /natt skulle jag tro, så mycket att tänka på, att fixa och trixa med. Men när det går så bra som det gick så gör det inget. Lite tungt att köra med 3:or med en helt tom kropp men det gick det med, körde en dag med 2:or för att skona mig lite;) Skönt med vilodag idag, både för kropp och knopp.  Imorgon drar intervallblock igång, puh!

Nu hoppas jag få vara frisk, känna mig stark, mysa med familjen och få lite värme under resten av månaden!

När man inte är ett konditionsfenomen, fysfenomen eller talang så är det träningsvilja, teknik och uthållighet man får förlita sig på och när man då får skador, sjukdomar och dåligt självförtroende är det inte mycket kvar att gå på! Men som en god vän påpekat så gäller det att ge sig själv förutsättningarna- fokusera på det som gått bra och det man är nöjd med i livet och med träningen. Att bryta ned mål, pass, intervaller eller livet i stort i mindre enheter och fokusera på det positiva!

Med 4×4 bagaget så har jag fått med mig massor med positiv energi!!!!

 

 

 

 

Till skillnad från de flesta dessa dagar så har jag inte åkt på träningsresa utan på badsemester med familjen! Det kändes viktigt och var så otroligt härligt för oss allihopa. Visst det går att pussla så att träning går att klämma in men det kändes inte aktuellt-de anpassar sig nog för mig.

20150516_124802

Därför planerades ingen ”riktig” träning men körde lite styrka och morgonjogg varje dag för att i alla fall hålla igång lite;) Morgonjoggen blev det lite si så där med. Haltandes och linkandes hasade jag fram…..En tant på ferie. Skämt och sido så är det tyvärr riktigt dåligt med mina slemsäckar i hälen och än mer med motsvarande sidas höft. Semestern gjorde så klart gott med en hel del stretch  och vila, dessutom har jag nu äntligen köpt en foam roller. För er som inte är bekanta med denna tingest så är det en rulle med vilken du med hjälp av din egen kroppsvikt masserar/rullar den del som behöver masseras. Funkar fantastiskt  bra!

20150512_165724

Sådana här skador eller vad jag nu ska kalla det hela är inte alls kul när jag verkligen behöver kunna springa. I och med total avsaknad av talang för löpning blir det ännu svårare att prestera och öka min kondition genom just löpning. Lite tungt som sagt men jag jobbar med rehab och har fortfarande hopp om nya pers:)

Jag får väl vara glad över att jag sluppit virus sedan mars och mycket tror jag att jag har att tacka Smartfish! Extra näring för bra återhämtning.

Smartfish!

Smartfish!

Nu är snön i princip borta i Jokkmokk så nu blir det mer skidgång, terränglöpning och så klart rullskidor! Den talanglösa tanten ska inte knäckas av lite skavanker ;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

lkgjhg