Maj har verkligen susat fram, vet inte vart tiden tagit vägen. Kanske har jag haft så roligt att tiden gått fort eller (mer troligt) så har det varit fullt upp!

Glad att jag i all inrutat, gjort några fina utflykter med familjen och fått ge  ”gamla” vänner en kram och ett besök. Guld värt när det gäller att samla positiv energi  inför hårt arbete som väntar. Känner mig redo att ta mig an sommaren:)

20160520_234619

En Kiruna-himmel att förtrollas av!

 

Är glad att jag nu äntligen kan ta mig ut i terrängen och att foten håller så pass! Det smälter, torkar upp och grönskar om vart annat! Löp-gruppen är igång vilket är riktigt kul. Fokuserade och engagerade deltagare ger också energi och utvecklar även mig, nästa vecka väntar långpass i terräng (så klart….) med möjlighet att anpassa längden utifrån dagsform och förmåga. Ser verkligen fram emot det:)

20160524_192648

Några i löp-gruppen på väg hem från backintervaller!

Har du inte haft möjlighet att delta i gruppen så kommer jag ha ett teknik/spänst -pass under Kommunens träningsdag den 5/6, välkomna då! Själv kommer jag att vara på träningsläger den helgen i Luleå med Lintzén-PT och Lintzén snowacademy, vilket gör att jag tyvärr inte kan delta på några pass själv.  Ska dock bli riktigt kul att åka på läger fast jag misstänker att det kommer smärta ordentligt;)

20160520_131930

20160520_131933

Snö kvar i de höglänta baklanden, men vad gör det när spritter i benen!

Ut och nyttja terrängen, tills vi höres igen!

Och rulla på, varför inte på rullskidkvällen den 2/6?! Gratis att prova, testa, klämma, känna, fråga och ta enkel lektion för att komma igång. Jag och Calle Pakkala från Pakkala sport kommer finnas på plats nedanför Jokkmokks korv kl. 17-19!

Japp nu är vårvintern till ändå och våren är här! Snön har lämnat gården och vi har idag räfsat (krattat på sydländska) och donat så nu känns det som om vi är redo för sommar:) Arbetsfördelningen blev ; Anna räfsar allt….Christian kommer sedan och tar ihop högarna och kör gräsklipparen med uppsamlare, Ebba Stina leker. Antar att det motordrivna alternativet var för att känna sig om en ”manly handy man” då han precis innan skurat och tvättat mattor:)

20160514_122619

Träningen går bra och jag börjar nu känna mig så där lagom sliten, framförallt benen med en del cykel, löpning (läs jogg….)och uthållighetsstyrka. Kräver en del mer sömn dessutom men det kan också bero på att de inte så angenäma allergierna för allt som växer och tinar fram, nu börjar ge sig själva till känna.

I eftermiddag blir det skierg -intervaller samt lite löpning till och från gymmet. Till kvällen drar vi till skogs för en natt bland tjädrarna, på tjädervin!

 

Då jag inte kan springa på hårt underlag, fick jag leta backe i sydläge. Lite lerigt. Tur man har broddar:)

Då jag inte kan springa på hårt underlag, fick jag leta backe i sydläge. Lite lerigt. Tur man har broddar:)

 

veckans backe, ser ju hel platt ut... Borde lärt mig vid det här laget att fota uppifrån. 10x 1 min x2

veckans backe, ser ju helplatt ut… Borde lärt mig vid det här laget att fota uppifrån. 10x 1 min x2

 

Till veckan drar löpkursen igång på tisdag, ska bli riktigt kul. En del backe lär det bli även på denna, då det är så bra för flåset, tekniken och benstyrkan. Välkommen du också om du inte redan är anmäld:)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Japp då var man igång igen, på riktigt! Efter en månad med lite och lugn träning så har jag och många skidåkare med mig dragit igång med träningen på allvar. ”Det är på sommaren som skidåkaren föds” finns det någon som sagt och nog stämmer det på sätt och vis. Jag har gått omkring nu och känt mig lite rastlös och längtat efter att få känna mig sliten samtidigt som det så klart finns ett visst mått av ångest inblandat. Men nu är jag redo, taggad till tusen!

En av säsongens sista pass på snö syns nedan, bäckar börjar gå upp, snön är smutsig och såsig men det går ännu bra att skata på eljusspåret trots att det är länge sedan sista pistningen.

20160430_104656

Har dammat av rullskidorna, lite ovant men ändå bekant. Men det tar några pass innan man kan köra på för fullt. Löparskorna har jag också tagit fram och försökt komma igång. Min skada gör att jag måste vara extra försiktig men målet är att kunna köra långa terrängpass och backpass i terräng i år så det gäller att ha tålamod.

Det är mycket tålamod som gäller när man vill förbättra sig. Det går inte att göra allt samtidigt och inte heller att förvänta sig snabba resultat. Ett långsiktigt byggande. Jag vill bli starkare, snabbare, uthålligare och bara helt enkelt bättre- hur svårt kan det vara?! Nåja det jag gjort tills nu bygger jag vidare på, inga revolutionerande förändringar utan tålamod och hårt arbete. Körde PT med Johan i fredags intervaller på thorax-trainer och sedan styrka. Slog till med nytt pers på 5 min intervallen, riktigt gött och mycket oväntat. Är inte så dålig som jag trott med andra ord. Styrkan gör mig frustrerad men så klart har jag blivit mycket starkare och uthålligare muskulärt.

Hoppas ni också ser fram emot en barmarkssäsong med allt vad den nu kan innehålla. Jag erbjuder löpkurs här under våren, mina skador till trots……Vi kommer fokusera på teknik, spänst, intervaller och långpass i terräng så att ni kan ta med er lite tips till era egna pass. Den 2 juni blir det rullskidkväll för hela slanten! Pakkala sport kommer och visar en mängd skidor och tillbehör och jag håller en lektion med kom-igång-tema. Mycket varmt välkomna, gratis dessutom:)

Tänkte också passa på att göra en liten intressekoll! Skulle det finnas damer, tjejer, kvinnor där ute som skulle vilja delta i en tjejvasagrupp? Tjejvasan är en fantastiskt fin tävling eller motionsarrangemang för er som verkligen vill ha en vasafeeling men inte hela 9 mil.

20160303_175200

Tänk att få gå i mål här i fädernas spår eller varför inte för den delen Dundret runts 3-mil. Den tävlingen är ju också riktigt trevlig. Båda bra, realistiska mål för många!

Tanken är en träningsgrupp med begränsat antal deltagare med 2 teori/diskussionstillfällen och sedan 6 träningstillfällen med start i oktober i år. Vi pratar träningsupplägg, utrustning, tävlingsupplägg, förberedelser och tränar teknik, intervaller, långpass och mycket mer.

Om just du känner dig lockad, kontakta mig senast i augusti: anna@ar-ski.se eller 070-292050 . Än finns det platser till Tjejvasan och till Dundret runt finns det alltid plats!

På återhörande :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Senaste tiden har jag funderat på mål så här när min säsong är slut. På söndag finns det några som mycket bokstavligen kommer gå i mål just här nedan i Nordenskiöldsloppet!

20160329_183849

Spännande att se vad som händer och hur åkarna upplever det hela. Helt klart en stor prestation för alla som tar sig i mål. Familjen Rimpi kommer att jobba i målområdet under stora delar av dagen:)

Så nu är det alltså dags att från utvärderingen sätta nya mål, eftersom jag bestämt mig att fortsätta en säsong till. Kan ju inte sluta nu, nu när det gått så pass bra :) Jag har nått mina mål men fortfarande så känner jag mig inte som en skidåkare. Inte som en äkta, inte en som jag kan vara tillräckligt stolt över.

Målen är flera, stora och små och även i form av ”delmål”. Tror jag behåller dem för mig själv, än så länge;)

Har du nått dina uppsatta målsättningar? Försök se på både det som varit bra och mindre bra och bygg sedan vidare från det. Det gäller att sätta mål som är just dina, som bygger på dina fysiska och mentala förutsättningar. Ingen annan kan avgöra om du nått dina mål genom att mäta din prestation gentemot andra, bara genom att utvärdera din prestation mot dina mål!

Vill du ha hjälp med att formulera dina mål och lägga upp träning inför nästa skidsäsong? AR Ski är så klart behjälplig med det och kom i håg att även du som inte har prestationsinriktade mål kopplade till tävling kan få ut mycket av strukturerade mål och så mycket mer skidglädje!

Nu passar jag på att vila både kropp och knopp med lite lättare träning för att sedan gå all in igen mot slutet av april!

20160326_134411

I alla fall för mig. En mycket hektisk februari och mars vad gäller livspusslet och mycket resande har tagit ut sin rätt och jag känner att jag behöver vila, - huvudet, framförallt. Lite återhämtning och tid för att umgås med familjen står nu för dörren.

Idag var det Tornedalsloppet 45 km mellan Svanstein och Övertorneå. En fin tävling som i år fick gå i underbart  soligt, kallt vårvinterväder. Sedan ifjol med damstart 15 min före herrarna. Tyvärr funkar det inte riktigt så bra som tanken är. Vi är för få damer och för spridda vad gäller nivå. Det blir alldeles omöjligt att mäta sig med herrarnas tider då vi huvudsakligen åker loppet helt själva, lite som att köra ett testrace ensam. Det som är bra är starten som blir lite mindre kaotisk och där kom jag iväg bra och kunde staka på bra i stigningarna i början, sedan tappade Jag Nina och två finskor i sista knixen.  Drog sedan i princip fram tills sista 10 km då Julia gick om i några stigningar, med fästvalla. Var sliten i höftpartiet sedan Vasan och när man får ligga och driva fart själv så frestar det verkligen på. Allas våra tider är nog en ca 10 min sämre än med normal start där man kan ligga i klungor vilket känns surt men i relation till Nina och det slitjobb som jag gjorde är jag ändå hyggligt nöjd och skönt att få åka en tävling till som inte är i snöstorm:) Men som vanligt när vi är i Tornedalen så går något snett, inte helt sällen (läs alltid…)  beroende på min kära make. Denna gång så glömde han mina reservstavar någonstans efter vägen……..Som tur var har de kommit till rätta och har vi tur kommer de hem inom kort:)

Foto: SVT Meänkieli

Foto: SVT Meänkieli

 

Min tränare Johan (LintzénPT) har tyckt att jag borde köra SM 3- milen men motivationen och orken finns tyvärr inte och under Dundret runt har vi ju Nordenskiöldsloppet där jag ska vara funktionär så det här var nog min sista tävling för denna säsong. Känns lite vemodigt men mycket fin skidåkning finns så klart kvar;)

Om jag summerar säsongen så är jag nöjd med min utveckling. Jag har fått vara frisk, träna bra, blivit mycket starkare, utvecklat min stakteknik ännu mer, höjt min tröskel, åka fler långlopp än någon säsong tidigare, nått startled 2, klarat topp 50 på Vasan och åkt två tävlingar med riktigt bra form och fått visa vad jag går för i Ranrennet samt Tjejvasan. Det är jag väldigt nöjd med och jag är stolt över den resa jag gjort. Tusen tack Johan för din kunskap och stöd, utan dig hade det inte gått. En bra tränare är guld värd:) Så klart finns Nina också där på ett hörn och det är så roligt att få träna med dig ibland. Och mest tack, till dig Christian, min livskamrat, för all support i och utanför spåret! Skulle vilja lägga till ett hjärta men tyvärr vet jag inte hur man gör……

Nu längtar jag till fjälls…..

Och nya tag inför säsongen 2016/2017, kanske min sista:)